帮干工具
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基础代谢率 (BMR) 计算器
计算您每天的基础代谢热量和日常消耗
性别
👨 男性
👩 女性
年龄
30 岁
身高 (cm)
170 cm
体重 (kg)
70 kg
活动水平
久坐不动
几乎不运动
轻度活动
每周1-3天运动
中度活动
每周3-5天运动
高度活动
每周6-7天运动
极高度活动
每天剧烈运动
计算 BMR
计算公式
男性: BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5
* 使用 Mifflin-St Jeor 公式，这是目前最准确的BMR计算方法